W dzisiejszym świecie, gdzie możemy rozmawiać z osobami na drugim końcu globu jednym kliknięciem, paradoksalnie coraz trudniej utrzymać zdrową i autentyczną komunikację w relacjach międzyludzkich. Stan Tatkin, autor “Wired for Love”, podkreśla, że kluczem do sukcesu w relacjach jest zrozumienie, jak działa nasz mózg i jak kształtuje nasze reakcje w związkach. Ta książka nie jest tylko teoretycznym przewodnikiem po neurobiologii, to praktyczny poradnik, który pokazuje, jak świadome podejście do komunikacji może odmienić nasze relacje.
Wyobraź sobie miejsce, gdzie czujesz się w 100% bezpiecznie, akceptowany i kochany. To właśnie “bańka partnerska” – przestrzeń, którą tworzysz razem z partnerem, chroniąc się nawzajem przed negatywnymi wpływami zewnętrznymi. Tatkin podkreśla, że w zdrowej relacji partnerzy powinni być dla siebie priorytetem, a ich wspólna “bańka” powinna być miejscem, gdzie oboje mogą odpocząć od świata.
Przykład: Anna i Piotr zauważyli, że często kłócą się o drobiazgi, zwłaszcza po spotkaniach z rodziną. Postanowili stworzyć własną “bańkę partnerska” – ustalili, że po każdym rodzinnym spotkaniu spędzą 30 minut tylko we dwoje, dzieląc się swoimi uczuciami i wspierając się nawzajem.
Jak to wdrożyć?
Regularnie rozmawiajcie o tym, co dla was ważne w relacji.
Ustalcie zasady, jak wspierać się w trudnych chwilach.
Chroncie swój czas i przestrzeń przed nadmiernym wpływem osób trzecich.
Nasz mózg jest zaprogramowany na przetrwanie. W sytuacjach stresowych łatwo aktywuje “tryb wojenny”, w którym każda uwaga partnera wydaje się atakiem. Tatkin pokazuje, jak nauczyć się rozpoznawać te chwile i przełączać mózg w “tryb miłości”, oparty na empatii i zrozumieniu.
Przykład: Marta i Tomek często wdawali się w sprzeczki o domowe obowiązki. Zamiast kontynuować konflikt, Marta zaczęła zadawać sobie pytanie: “Czy to, co powiem, pomoże nam się zbliżyć, czy oddali?” Z czasem oboje zaczęli świadomie reagować spokojniej.
Jak to wdrożyć?
W trudnych chwilach zatrzymaj się i weź kilka głębokich oddechów.
Naucz się rozpoznawać, kiedy twój mózg przełącza się w “tryb obronny” i świadomie go wyciszaj.
Tatkin opisuje trzy style przywiązania, które kształtują nasze relacje:
Kotwice (Secure): Osoby, które czują się bezpiecznie w relacjach i ufają partnerowi.
Wyspy (Avoidant): Ludzie, którzy cenią niezależność i mają trudności z bliskością.
Fale (Anxious): Osoby, które potrzebują ciągłego zapewniania o uczuciach partnera.
Przykład: Karolina (fala) i Jakub (wyspa) często nie mogli się dogadać – Karolina potrzebowała bliskości, a Jakub dystansu. Dopiero kiedy zrozumieli swoje style przywiązania, nauczyli się szanować swoje potrzeby i znajdować kompromisy.
Jak to wdrożyć?
Zidentyfikuj swój styl przywiązania i spróbuj zrozumieć styl partnera.
Rozmawiajcie o swoich potrzebach i obawach, szukając wspólnych rozwiązań.
Codzienne rytuały mogą być kotwicą, która trzyma relację na bezpiecznym kursie. Mogą to być proste gesty – pocałunek na pożegnanie, wspólna kawa rano czy wieczorna rozmowa przed snem.
Przykład: Basia i Michał, mimo zapracowanych dni, zawsze znajdują 15 minut wieczorem na wspólną herbatę i rozmowę o dniu. Ten prosty rytuał pomógł im utrzymać bliskość nawet w najbardziej zabiegane dni.
Jak to wdrożyć?
Stwórzcie własne rytuały, które będą dla was znaczenia.
Dbajcie o ich regularność, nawet w natłoku codziennych obowiązków.
Kłótnie są nieuniknione, ale mogą być konstruktywne. Tatkin radzi, aby traktować konflikty jako szansę na lepsze zrozumienie siebie nawzajem.
Przykład: Zamiast oskarżać, że “nigdy nie pomagasz w domu”, spróbuj powiedzieć: “Czuję się przeciążona obowiązkami i byłoby mi łatwiej, gdybyś pomógł mi w sprzątaniu.” To zmienia ton rozmowy i otwiera przestrzeń na dialog.
Jak to wdrożyć?
Skupiaj się na swoich uczuciach zamiast na oskarżeniach.
Unikaj generalizacji i staraj się zrozumieć perspektywę partnera.
Budowanie zdrowej komunikacji to proces, który wymaga świadomego wysiłku i zaangażowania. Zrozumienie, jak działa nasz mózg, jakie mamy style przywiązania i jak tworzyć rytuały bliskości, może diametralnie poprawić jakość naszych relacji.
Jeśli czujesz, że mimo starań trudno Ci wdrożyć te zmiany, coaching relacji może być dla Ciebie idealnym wsparciem. Jako coach pomagam parom i osobom indywidualnym odkrywać skuteczne strategie komunikacji, zrozumienia siebie i partnera oraz budowania głębokich, autentycznych więzi.
Zapisz się do mojego newslettera, aby otrzymywać bieżące informacje.
Copyright © Dominik Homa All Rights Reserved
Wiktor Kępiński
Wiktor Rupniewski
Profesjonalne Realizacje Stron Internetowych i Fotografia
